Women for Tri Campaign (IRONMAN) by Triathlon Vereniging Hoekse Waard (TVHW)

 

We zien het zo vaak, met bewondering en verwondering wordt er gekeken naar zgn. triatleten. Hoe doen ze dat toch ?? Eigenlijk is het antwoord simpel: gewoon beginnen ! Natuurlijk klinkt een triathlon als iets buitenaards, vooral qua omvang. Maar er zijn zo veel wedstrijden die wel passen bij de beginnende atleet. De bekendste vorm is een achtste (1/8) of sprint, waarbij je 500m zwemt (bij de sprint 750m), 20km fietst en 5 km hardloopt. En zeg nou zelf, dat valt eigenlijk best wel mee toch ? Wij hebben de overtuiging dat iedereen dat kan, ook vrouwen !

Maar hoe zit het dan met dat zwemmen ? “Ik zie dat niet zo zitten, want dan moet ik open water in, en dat vind ik eng”. Heel begrijpelijk, want vrijwel elke triatleet is op die manier voor het eerst bijvoorbeeld onze Binnenmaas ingestapt. Bepaald niet ideaal, maar achteraf valt vaak op dat het best wel mee viel. Verder is het zo dat alles te trainen is, zo ook open water zwemmen. 

Wij zijn trots dat de IRONMAN organisatie TVHW heeft uitgekozen als kartrekker voor de ‘Women for Tri’-campagne. We zouden graag zien dat er nog meer dames in onze sport actief worden. Onze focus ligt vooral op ‘samen’: samen zwemmen in dat open water (maar ook in een zwembad), samen fietsen en samen lopen. Want onze vereniging verzorgt al die trainingen met gediplomeerde trainers en van elkaar kunnen we een hoop leren. Bij TVHW vinden we atleten in alle categorieën, van heel gewoon tot bijzonder goed en sterk. En vergeet niet, iedere atleet is ooit eens begonnen, lees daarvoor eens de verhalen van diverse dames op onze Facebook-pagina!

Ben je nieuwsgierig geworden, of al direct geïnteresseerd ?  Neem dan contact met ons op door hier te klikken !

Arie in Oud Gastel

Wat een mooie dag!

Afgelopen zaterdag nam ik voor de tweede keer deel aan de 1/3 triathlon van Oud Gastel. Gezien mijn beperkte voorbereiding én mijn ervaring van 2017 (hongerklop en langdurige blessure) had ik mijzelf geen doel gesteld. Het leverde een nieuw PR en een goed gevoel op.

Het was een perfecte dag voor een race. Zonnetje, iets wind en aangename temperatuur voor het lopen. In het parc fermé was het gezellig met de clubleden en “Vichy-gangers”. Het maakte dat ik ontspannen aan de waterkant stond. Ik stond er echter niet te trappelen. In het afgelopen halfjaar tijd was ik tot twee keer binnenwater- en twee keer open watertraining gekomen. Bij de laatste openwater-training hield ik bij elke boei een pauze om op adem te komen. Het zwemmen viel mij 100% mee, slechts enkele keren ben ik even gestopt voor een kleine adempauze. Vanaf het keerpunt kwam ik in mijn slag en lukte dat al veel beter.

De wissel duurt mij altijd veel te lang. Het zat even tegen. Het TVHW-fietsshirt ging 3x achter elkaar aan de onderkant net zo snel weer open ging staan als dat ik het dichtritste. Pas bij de 4e keer bleef de rits dicht (grrrrrr). Een nieuw wetsuit en meer aandacht voor snelle wissels tijdens het trainen kan zomaar 1 minuut of meer tijdwinst opleveren.

Van de drie onderdelen ligt fietsen mij nog steeds het beste. Gezien de ervaring van 2017 hield ik mijzelf bewust in om te sparen voor het lopen. Onderweg kwam ik Mike, Peter-Alexander, Ron V., Matthijs en Mark tegen, dus ik had wat aanspraak onderweg. Ik voelde mij nog behoorlijk fris bij aankomst in T2. Het banaantje onderweg deed wonderen. Hoewel banaan eten terwijl je neusverkouden bent een uitdaging is.

Mijn plan voor het lopen was om bij elke verzorgingspost even te wandelen en te drinken. Zo gezegd, zo gedaan. De verzorgingsposten lagen lekker dicht bij elkaar, dus het was goed op te brengen om tussendoor een beetje tempo te houden. Onderweg kom je natuurlijk de nodige clubleden (meerdere keren) tegen en worden ook de nodige aanmoedigingen uitgewisseld. Mooi als je zo betrokken bent bij elkaar. Dit jaar voelde ik mij in de laatste kilometers veel beter dan 2017. Geen hongerklop, geen oververmoeidheid en gelukkig ook geen blessures.

Ik was al tevreden met relatief fris de finish te halen, maar het bleek ook nog beter te zijn geweest dan 2017. Slechts 2:30 sneller, maar toch iets om nog meer tevreden mee te zijn. Na afloop werden onderling de ervaringen uitgewisseld, de prachtige resultaten van de verschillende teamleden besproken en was er ook nog tijd voor een biertje. Zoals gezegd het was een mooie dag.

Arie Heerschap

Menno in Oud Gastel

Oud-Gastel 1/3, 23 juni 2018

Afgelopen zaterdag weer meegedaan in Oud-Gastel, voor de 2e keer deelname aan de 1/3 (1350m zwemmen, 60km fietsen en 13,2km hardlopen). Met Vichy in gedachten het doel gesteld op 3:05/3:10 qua eindtijd, maar vrijdagavond nog even 3:08 op het trainingsschema gezet… en laat dat nou precies de tijd zijn die ik kon laten klokken (3:08:28).
Het zwemmen was matig, het liep niet lekker, waarom? Geen idee…
Met fietsen was het doel om op 35kmh uit te komen, en dat lukte uitstekend, ik kon de snelheden hoog houden, alhoewel de laatste ronde echt wel pijn deed…
Lopen is als altijd mijn onderdeel, in Oud-Gastel bestaat het parcours uit 2 rondes. De 1e ronde ging vlekkeloos (buiten wat lichte kramp), tempo was goed (4m15/km), maar de 2e ronde bleek ik toch iets te hard zijn gestart… al met al wel weer een goed looponderdeel.
Veel geleerd weer met het vizier op de halve IRONMAN in Vichy op 25 augustus.
En Oud-Gastel bedankt, je was weer fantastisch !

Dames1 In de hitte van Almere

Super Sunday Almere

Eindelijk was het zo ver, zondag 27 mei was het super sunday in Almere.
De volgende dames stonden opgesteld: Emilie, Astrid, Nynke en Marie-José als teamcaptain.
Helaas een start met drie dames door de uitval van een zieke.
Het was warm die dag dus dat betekende goed doseren, heel veel drinken en sponzen aannemen met het lopen.
Half 1 mochten wij van start, dit maal een lopende start vanaf het strand.

We moesten 750 meter zwemmen, Emilie was als eerste teamlid uit het water gevolgd door Astrid. Helaas verliep het zwemmen bij Nynke niet zo goed en zij kwam als laatste uit het water.

Daarna op de fiets, het waren twee rondes over de dijk langs het water, op de heenweg een fikse tegenwind en terug heerlijk de wind in onze rug.


Emilie en Astrid hebben het fietsen goed afgelegd, helaas werd Nynke door de jury van het parcours afgehaald, wat later onterecht bleek te zijn.Hier heeft de jury later haar excuses voor aangeboden, maar dit was natuurlijk wel even zuur.
Emilie en Astrid hebben hem ondanks de hitte goed uitgelopen.
We kunnen weer trots zijn! Op naar 10 juni in Weert.

Open water training vanaf 6 Juni

Op woensdag 6 juni starten weer de open water zwemtrainingen georganiseerd door de TVHW in samenwerking met de OWW de Binnenmaas.

De training is elke woensdag en start bij de steiger bij het grasveld achter op het recreatieoord.

De trainingen zijn voor iedereen toegankelijk, voor TVHW leden gratis, voor niet-TVHW leden vragen wij een bijdrage van € 3,00 per keer, contant te betalen vooraf.

Verzamelen: steiger tussen de haven en het surfstrandje op het recreatie oord.
Aanvang : 19:30 uur
Er wordt gestart met een briefing en intake, daarna training.
Als je stopt meld je je even af, dit zal bij de intake uitgelegd worden.
Badmuts verplicht!

Kom je met de fiets, denk dan aan een slot en leg je (dure) fiets niet zomaar weg, er is alleen toezicht op de zwemmers, niet op de spullen die je mee neemt.

Heren2 4e Divisie wedstrijd: Almere-Duin

Het team voor de2ewedstrijd in de 4e divisie bestond uit: Jan van Bennekom, MennoBenningshof, Alex Elbers en mijzelf. Daar Jan en ik graag op tijd in Almere wilden zijn, vertrokken we al om 6 uur uit Oud-Beijerland. Wegens afsluitingen op de weg (altijd ff van AnaarBeter checken) en het Libelle weekend werd al aangeven door de organisatie dat reis langer kon duren. Wij zijn -uiteindelijk- via Lelystad gereden (?). De beschrijving gaf aan afslag3 (N701). Vele afslagen gezien, maar geen N701, alles is S10x..Tot we uiteindelijk geen afslag meer hadden in Almere en 10 km verderop pas konden keren in Lelystad. Op de terug weg ‘gewoon’ afslag 3 genomen en toch nog redelijk snel de auto kunnen parkeren. Het heet Almere-Duin en de woningen die er staan zijn ook letterlijk in het duinzand neergezet. Een moestuinje in je achtertuin kun je wel schudden, maar je kunt er wel kamelen houden…

Het ophalen van de startnummers verliep niet geheel vlekkeloos. De organisatie wil op (last van NTB) een kopie van de licenties van alle teamleden zien. Het licentienummer is niet voldoende. Dus Alex en Menno hebben zelf ook nog hun startbewijs op gehaald . Tip voor de volgende DagCoordinator… Zorg voor de kopieen van de licenties..

Dan komt het laatste half uurje voor dewedstrijd. 

Je ziet en voelt de wedstrijdspanning groeien.

Ondertussen is de 4e divisie Noord al gestart. 

De zwemstart is vanaf het strand. De dag ervoor heb ik kwart van Hekelingen gedaan en niet lekker gezwommen. Eerste wedstrijd van het seizoen en veel te snel begonnen met het zwemmen. Hoewel het maar 500m was, toch snel problemen met de ademhaling, je benen lopen’vol’ en enige oplossing is een paar slagen schoolslag en wat kalmer aan doorgaan. Met dit in mijn achterhoofd is mijn voornemen om in de 4e divisie wedstrijd egt (!) rustig te beginnen met zwemmen. Dus bij het startschot loop ik rustig het water in, zoek een plekje en begin rustig aan te zwemmen. Ik kom goed in mijn ritme, geen vechtpartijen onderweg en na het keerpunt ga ik wat versnellen. Uit het water en op naar de fiets. Bij de fiets aangekomen, staan de andere 3 fietsen er nog !!?? WTF heb ik nog als snelste gezwommen ook!

Maar ja deze pret is van korte duur, direct achter mij zit Jan, dan Menno en Alex. Alex wisselt als een sneltrein en zit voor mij op de fiets. Het is een stayer-wedstrijd, met 4 x 5 km nagenoeg recht op een dijk. De groepjes die mij voorbij komen gaan te snel en ik kan niet aanklampen.Op 2km een valpartij op 5 m voor mij. Dat is dan mogelijk weer het nadeel van stayeren. Een verkeerde beweging met je voorwiel tegen een achterwiel en daar lig je dan. In de 2e ronde werk ik samen met een TVR’r en door kop-over-kop te gaan halen we in. Bij het laatste keerpunt is de groep gegroeid tot 6 man. Terug wind mee dus Draaien maar denk je…Jammer maar helaas. Er zitten er 2 tussen die niet meedraaien. Nau mag t keer… gaan ze puur in’t wiel zitten. Later hoorde ik dat ook Jan, Alex en Menno dezelfde ervaring hadden met het rijden in een groep: geen/weinig samenwerking. Menno gaf aan dat hij vroeg aan een deelnemer om mee te draaien en het antwoord kreeg: “ maar het is toch een stayertriathlon”. Triest.

Op naar t lopen: Het zijn 3 rondjes en het loopt minder soepel als in Herkingen. Toch slaag ik er in een paar in te halen en kom uiteindelijk op 1:17:08 over de finish. Mijn teamleden hebben dan al een jacouzi ‘bezet’ en komen bij in het borrelende water.

Uiteindelijk is ons team 15e geworden (van de 28 teams)!

Het was een geslaagde wedstrijd met een mooi resultaat.

Ger

Fietsonderdeel bepalend voor Heren1 in Almere

De 2e wedstrijd voor de heren in de 2e divisie in Almere

Afgelopen zondag 27 mei was het zover en mochten de mannen van TVHW, die uitkomen in de tweede divisie, weer starten! Dit keer was het de beurt aan Marijn, Jordi, Kees en Barend.

Het startschot was iets verlaat, maar om 13:20 uur mochten de mannen starten door vol gas het water in te rennen. Na een grote ronde van 750 meter zwemmen kwam Jordi als eerste van het team uit het water. Hij werd niet veel later gevolgd door Barend en Marijn. Kees kwam weer iets later uit het water, waarna alle mannen op de fiets zaten!

Tijdens het fietsen heeft Marijn flink huisgehouden en uiteindelijk de snelste fietstijd neer gezet! Jordi had de pech om van de weg te worden gedrukt met een valpartij tot gevolg. Kees zette na een scherpe bocht te vroeg aan waardoor zijn pedaal de grond raakte. Hij verloor hier onderdelen van zijn nieuwe wattage pedaal. Barend had de pech dat hij geen groep vond en heel de tijd in de “chasse patate” fietste! Al met al hadden Jordi, Kees en Barend geen geluk op de fiets.

Met lopen kon Marijn net niet helemaal meekomen en werd uiteindelijk 13e. Jordi en Kees hebben met het lopen flink huisgehouden en allebei een scherpe 18 minuten op de 5 km gelopen. Barend heeft een hele degelijke 5 km gelopen.

In het klassement voor teams eindigden onze mannen op de 7e plaats. Ze staan nu 6e in de competitietussenstand.

Mannen super knap gedaan en op naar Weert!!!!

start2tri

Start2tri
alleen of met z’n drieën

Toe aan een (nieuwe) sportieve uitdaging?

Is 1 sport niet genoeg meer en wil jij jouw horizon verbreden? Of heb je al eens eerder meegedaan aan een triathlon, en wil je je verder verbeteren?

Doe mee aan het ‘Start2tri’ programma van Triathlon Vereniging Hoekse Waard (TVHW)!

10 weken, 4 clubtrainingen per week (met schema’s voor je vakantie).
Trainen op je eigen niveau, met aandacht voor techniek en tips over materialen en wedstrijdvoorbereiding.

Individueel of als trio deelnemen aan de triathlon Binnenmaas op 1 september 2018.
Met de volgende afstanden:
1/8e – 500m zwemmen, 20km fietsen, 5km lopen
1/4 – 1000 m zwemmen, 40 km fietsen en 10 km lopen
Voor meer informatie kijk op: www.triathlonbinnenmaas.nl

Investering slechts € 65,00 (1/8e-individueel) of € 70,00 (1/4e -individueel) of € 75,00 (voor trio’s), inclusief inschrijfgeld voor de triathlon Binnenmaas.

Interesse? Kom op zaterdag 16 juni om 08:15 uur naar Recreatieoord Binnenmaas voor een kennismaking met TVHW, uitleg over het programma en om vast een proef zwem-, fiets- of looptraining mee te doen. Dus neem je zwemkleren, fiets of loopschoenen mee!
Kijk voor meer info over het ‘Start2tri’ programma en onze reguliere trainingstijden en -locaties op www.tvhw.nl.

Aanvang programma is vanaf 16 juni 2018.

Inschrijven voor het Start2tri-programma kan door te mailen naar secretaris@tvhw.nl
Voor vragen kan je contact opnemen met Rolf Burke, pr@tvhw.nl of Menno Benningshof voorzitter@tvhw.nl